Para o paciente
A L-teanina é um aminoácido natural do chá verde (chá branco e matcha contêm quantidades maiores). Tem efeito calmante sem causar sonolência — produz estado de relaxamento alerta, ideal para foco com calma.
Indicações:
- Ansiedade situacional (apresentação, prova, viagem)
- Foco mental (especialmente combinada com cafeína 100mg L-teanina + 50mg cafeína)
- Sono leve (associada a melatonina ou magnésio)
- TDAH adjuvante (não substitui medicação)
Importante:
- Não causa dependência ou sedação.
- Início rápido (30-40min), efeito de 2-4h.
- Sem tarja, manipulação magistral permitida sem prescrição obrigatória.
- Combinação com cafeína (1:1 a 2:1) é sinérgica para foco.
Para o prescritor
Mecanismo: atravessa BHE em 30min, modula receptores GABA, glutamato e dopamina, aumenta ondas alfa cerebrais (8-13Hz — estado de relaxamento alerta documentado em EEG), reduz cortisol em situação de estresse agudo.
Doses orientativas:
| Indicação | Dose única | Frequência |
|---|---|---|
| Ansiedade aguda | 200-400mg | Conforme necessidade, máx 3×/dia |
| Foco + cafeína | 100-200mg L-tea + 50-100mg cafeína | Manhã/tarde |
| Sono | 200mg associado a melatonina ou magnésio | À noite |
| Manutenção crônica | 100-200mg | 2-3×/dia |
Início e duração:
- Cmax oral: ~50min
- Meia-vida: 1-2h
- Efeito comportamental: 30min-4h
Veículos:
- Cápsula gelatinosa dura — padrão, BD ~95% (excelente)
- Cápsula sublingual mucoadesiva — pico em 15-20min, BD oral total
- Solução pediátrica (PEG-400 + sabor) — dose por kg em pediatria
Estabilidade:
- Estável em pH 4-9, tolera calor
- Vida útil 12 meses cápsula, 90 dias solução
- Pó branco cristalino, higroscópico (proteger de umidade)
Considerações regulatórias:
- Sem tarja, suplemento alimentar
- Anvisa permite manipulação magistral
- Origem: extraída de chá verde (forma S-stereoisômero) ou síntese microbiana
- COA deve declarar pureza e isômero (apenas L-isômero é ativo)
Considerações clínicas:
- Não interage com SSRI/SNRI (perfil neutro)
- Hipotensão leve em alguns pacientes (vasodilatação)
- Cuidado em uso com anti-hipertensivos
- Atletas: melhora reação sob estresse competitivo (estudos pequenos)
Sinergias documentadas:
| Combinação | Indicação | Dose |
|---|---|---|
| L-tea + cafeína | Foco | 200mg + 100mg |
| L-tea + magnésio bisglicinato | Sono/ansiedade | 200mg + 200mg |
| L-tea + GABA | Sono | 200mg + 100mg |
| L-tea + melatonina | Sono induzido | 200mg + 0.5-1mg |
Diferencial vs ansiolíticos:
- L-teanina: efeito leve, sem sedação, sem dependência, sem prescrição
- Benzodiazepínicos: efeito forte, sedação, dependência, controlado
- Buspirona: ansiolítico não-benzo, prescrição
- L-teanina é alternativa para ansiedade situacional leve, NÃO substitui tratamento de transtorno de ansiedade generalizada moderado-grave
Controle de qualidade:
- HPLC fase reversa, UV 210 nm
- Identificação NIR + ponto de fusão (217°C dec.)
- Teor: 98-102%, isômero L maior que 99%
- Pesquisa de D-teanina (isômero não-ativo) menor que 1%
gatedTier: 1 — sem tarja, suplementação. Acesso Tier 1 OK.